jak robić

A może Ty wyjaśnij naukowo i technicznie czemu robisz tak cudaczny trening? Bo Jamie Lewisemm nie jesteś żeby robić tak jak on, 15 serii singli na treningu? Ciężarowcem w ostatniej fazie przygotowań też nie jesteś

nie bylem u 2 pierwszy powiedzial po tym jak zasugerowałem ze moze jakies usg itp ze nie to wystarczy tylko masc stosowałem ale dupa poszedlem do drugiego ktory powiedzial ja panu nie dam skierowania na usg niech pan wezmie te tabletki i masc.. ja na to ze jzu stosowalem masc i nei pomogło a on to niech pan zobaczy ta i przyjdzie za [...]

Generacja przyrosty zależą od wielu czynników, u mnie jest podobnie - czasem najlepsze przyrosty mam w okresie uwaga - regeneracji! Różnie to może być, ale najważniejsze to być cierpliwym i robić swoje najlepiej jak potrafisz a efekty napewno bedą.

Acha ;) Jednak gdybyśmy zaczęli tak robić to ciekawe jak ludzie by zaczęli na nas patrzeć... Poza tym ten basen w moim mieście jest chyba trochę za mały. Wszyscy by nam przeszkadzali, a my im... Może pozostane przy pływaniu żabką i nurkowaniu ;) Mmonikaa

[...] w stosunku do ww i tluszczy wiec zaczyna czerpac energie z owego bialka...a ze jest to nizbyt oplacalna energia wchodzi w stan termogenezy (oczywiscie nie w takim stopniu jak na eca :) na tym m in polega dzialanie diety "na rzezbe"... oraz...tyczy sie to w szczegolnosci osoby z szybka przemiana materii...endomorficy i mezomorficy [...]

to była taka przenośnia tzn masz się dowiedzieć wszystko co jest "pod" tym słowem tzn jakaś książka - i moze będzie napisane jak najlepiej robić żeby nei bolało !!

Ja jak robilem super dunksa(wersje z 50 cwiercskokami w 1 tyg) w wieku 14,5...Zrobilem 6 tygodni poniewaz moje kolana ciezko to znosily i musialem przerwac trening.W trakcie treningu wymierzylem jakies 3-4cm na plus.Dopiero po jakis 2-3 tygodniach mi naprawde wyszlo i mialem poprawe 9-11cm. Teraz nie wiem co robic bo chcialbym powiekszac ciagle [...]

[...] i żeby jednocześnie nie wprowadzać organizmu w stan spoczynku. Z definicji 1'30 - 3'00 - w praktyce to zależy od ćwiczenia, która to seria, ogólnego zmęczenia. Ogólnie rób jak najmniejsze przy których jesteś w stanie już zrobić porządnie kolejną serię- tyle ile potrzebujesz. Brzuch możesz robić po treningach albo w dni nietreningowe np. [...]

no tak, dipsy sobie w tym hst podaruje, bede robil plaska. Natomiast chce robic koniecznie drazek bo chyba nie ma cwiczenia lepszego na szerokosc plecow, bede robil je tak jak napisales, czyli z oparciem nog o krzeslo. i jeszcze cos, od dluzszego czasu nurtuje mnie pytanie dlaczego w kazdym planie i w ogole w tym co przeczytalem tutaj w alter [...]

dla mnie lawka rzadzi , zawsze bylo moim ulubionym cwiczeniem i nie wyobrazam sobie planu bez niej. Dipsy przewazaja w hst dlatego poniewaz jak sa w planie nie trzeba robic dodatkowych cwiczen na triceps. Tak samo z podciaganiem, nie tylko rozwijaja plecy ale tez biceps. Obecnie rzadza krotsze plany hst dlatego dipsy staja sie optymalnym wyborem

Pytałeś się jak oni ćwiczą - odpowiedź normalnie Robią trening kondycyjny, bo nie zależy im na maksymalnej masie mięśniowej - zwykł trening kondycyjny Są rozciągnięci, bo się rozciągają i nawet mając więcej masy można być rozciągniętym - tylko trzeba to robić regularnie.

Jak wyżej , odzież termoaktywna , jednak osobiście nie wyobrazam sobie ćwiczyc na takiej temp ale z drugiej strony lepiej robić coś niż nic wyżej

Jak zaczynałem trenować w mojej pierwszej piwnicznej siłowni miałem na termometrze -14 stopni, ale to były treningi statyczne bardziej kulturystyczne i w kurtce można było śmiało ćwiczyć. Teraz zacząłem robić bardziej dynamiczne ćwiczenia i jest niewygodnie. Cóż na okres zimowy wrócę do treningu bardziej siłowego. Dziękuję wszystkim za propozycję.

ja przykręcałem sobie stojaki na sztangę ODWROTNIE i po prostu siadałem tak żeby trafić w stojaki a nie możesz robić ze sztangą z przodu lub hack przysiady jak pisali wczesniej

wg mnie masz jeszcze czas na siłke. słuchaj brata, bo dobrze Ci radzi. rób popmpki, ale np z nogami na łóżku wtedy nie opciążasz kręgosłupa, brzuszki to podstawa, jak masz hantelki to możesz biceps troche robic i jeszcze jedno, na początek dobra jest guma albo sprężyna do rozciągania brzuszki 3 a reszta ze 2 albo też 3 razy w tyg i Ci starczy na [...]

mozesz mi powiedzieć jak mam to robić: Wycisk siedzac mlotkowy bez oparcia Drazek wasko podchwytem (w treningu jako ćw na bicka)

Wykonaj badania rtg badz rezonans takto na forum uzyskasz pomoc jak zachamowac ta wade i co robic zeby ja korygowac

po ostatnim treningu okropnie mnie boli biceps, jak chce napiac bicka to jest sflaczaly i miekki, przed treningem byl duzo twardszy, a teraz niemoge nawet wyprostowac reki, moze dam 1 dzien odpoczac bicepsowi co wy na to ?? a ile musialbym robic seri i powturzen (na biceps) by dalo mi to jakis efekt?? (moj hankel wazy 8 kg)

nie masz czasu robic plecy+ bic to jak masz czas zrobic plecy+ nogi ?? wioslujesz i robisz przysiady rownoczesnie? ile masz tego czasu?

Mam dosyć duże wcięcie, diete mam aeroby tez. Jakie polceacie cwiczenia na rozbudowanie skośnych, robić jak najwiecej powtorzen czy tez mniej a wiecej serii ???